Trailguide – Bewegung und Biomechanik

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Trailguide – Bewegung und Biomechanik

Schritt-für-Schritt Bewegung verstehen
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  • Biomechanik wirklich verstehen und die funktionelle Anatomie erlernen ist nicht einfach. Am besten lernt man durch praktische Erfahrungen. Der Trailguide - Bewegung und Biomechanik hilft Ihnen dabei.

    Bauen Sie einen beweglichen Körper! Leben ist Bewegung! Erst nach dem Tod kommt sie vollends zum Erliegen. Bis dahin besteht das Leben bereits vom ersten Moment an aus einer Aneinanderreihung der verschiedensten Bewegungen. Viele von ihnen laufen unterbewusst oder als automatisierte Bewegungsmuster ab. Wie aber entsteht Bewegung? Welche Bestandteile sind dafür unerlässlich? Und in welche Richtung hat sich menschliche Bewegung in der heutigen Zeit entwickelt? Gehen Sie diesen Fragen auf den Grund!

    Wie oft erhalten Sie schon einmal die Einladung, einen Körper zu bauen, der dazu noch in der Lage sein soll, sich zu bewegen? Nun, dies ist Ihre Chance. Begleiten Sie den Autor Andrew Biel auf seiner unterhaltsamen, außergewöhnlichen und faszinierenden Reise in die Welt der menschlichen Bewegung. Anstatt den Körper in kleine, isolierte Bestandteile zu zerlegen, wählen Sie hier den einzigartigen Zugang, einen Körper aus größeren, miteinander verbundenen Elementen aufzubauen. Entwerfen Sie zunächst die vier für Bewegung essenziellen Grundbausteine:

    • Bindegewebe
    • Gelenke
    • Muskeln
    • Nerven

    Entwickeln Sie als Nächstes einige biomechanische Gesetze, bevor Sie Ihren gebauten Körper schlussendlich einem Testlauf unterziehen, in dem Sie die Konzepte von Haltung und Gang erforschen. Mithilfe des Trailguide – Bewegung und Biomechanik begeben Sie sich auf eine kurzweilige, lehrreiche und nachhaltige Reise, die Ihr Studium der menschlichen Bewegung zu einer fesselnden und einprägsamen Erfahrung werden lässt!

    Der Autor

    Andrew Biel, Bernard C. Kolster (Herausgeber)

    Bibliografie

    280 Seiten, 980 farbige Abbildungen, Softcover, Format: 21 x 27,3 cm
    1. Auflage 2016

    1. Kapitel – Einführung
    Zur Benutzung dieses Buches
    Die Einkaufsliste
    Ein Tag im Leben der Bewegung
    Bewegung im 21. Jahrhundert

    2. Kapitel – Grundlagen der Bewegung
    Kinesiologie
    Statik und Dynamik
    Kinetik und Kinematik
    Mobilität, Stabilität, Gleichgewicht und Koordination
    Simultane und sequenzielle Bewegung
    Bewegungsmuster und Bewegungsketten
    Proportion, Symmetrie und Kompensation

    3. Kapitel – Bindegewebe, Teil 1
    Der allgegenwärtige Stoff
    Die Grundlagen des Bindegewebes
    Das Rezept für Bindegewebe
    Zellen
    Extrazellulärmatrix
    Im Labor – Ein Abstecher zur Fleischtheke
    Eigenschaften von Weichteilgewebe
    Dehnbarkeit
    Elastizität
    Plastizität
    Creep
    Thixotropie
    Zugfestigkeit
    Der piezoelektrische Effekt
    Gallerte
    Arten von Bindegewebe
    Strukturell betrachtet
    Funktionell betrachtet
    Drücken und Ziehen an Ihrem Bindegewebe
    Schaubild – Aufschlüsselung von Bindegewebe

    4. Kapitel – Bindegewebe, Teil 2
    Knochen
    Arten von Knochen
    Funktionen von Knochen
    Auf zum Bau eines Knochens!
    Struktur eines Knochens
    Rezept für den Bau eines Knochens
    Hauptbestandteile eines Knochens
    Im Labor – Das Wolff’sche Gesetz
    Im Labor – Gestapelt oder Gedrungen?
    Knorpel
    Fasziengewebe
    Faszien im eigentlichen Sinn
    Fascia profunda
    Muskelfaszie
    Septum    
    Aponeurose
    Membrana interossea
    Retinaculum
    Gelenkkapsel
    Ligament und Sehne
    Weitere Variationen
    Der Zusammenbau
    Knochen, Faszien und der Rest
    Funktionen Ihres bindegewebigen Netzwerks
    Von einer Sonnenblume, Flüssigkeit und Ihnen
    Im Labor – Lokal, global, intern und extern
    Im Labor – Kollagen, Bedarf und Entsorgung

    5. Kapitel – Gelenke, Teil 1
    Ebenen und Achsen
    Neutralstellung
    Ebenen    
    Achsen
    Bewegungen des Körpers
    Gelenke im Allgemeinen
    Klassifikation von Gelenken
    Gelenkstruktur
    Auf zum Bau eines synovialen Gelenks!
    Arten von synovialen Gelenken
    Gelenkfunktion
    Gelenkmobilität und –stabilität
    Zusammenfassung Gelenke

    6. Kapitel – Gelenke, Teil 2
    Bewegungsumfang
    Aktiver und passiver Bewegungsumfang
    Hypermobilität und Hypomobilität
    Endgefühl
    Verschiedene Arten von Gelenkbewegungen
    Geschlossene und offene kinetische Ketten
    Die Konvex-Konkav-Regel
    Stellungen von Gelenkflächen
    Im Labor – Zurückgewiesene Konzepte von Knochen  und Gelenken

    7. Kapitel – Muskeln, Teil 1
    Grundlagen über das Muskelgewebe
    Arten von Muskelgewebe
    Muskelgewebe und Faszien: Eine wahre Begebenheit
    Funktion Nr. 1 – Kontraktion
    Bestandteile eines Skelettmuskels
    Auf zum Bau eines Muskels
    Der Bau eines Sarkomers
    Dicke und dünne Filamente
    Gleitfilamentmechanismus
    Kontraktionszyklus
    Myofibrillen und Muskelfasern
    Klempner und Elektriker
    Fertigstellung    
    Funktionen von Muskelgewebe
    Eigenschaften von Muskelgewebe

    8. Kapitel – Muskeln, Teil 2
    Form und Anordnung von Muskeln
    Struktur
    Parallel angeordnet und gefiedert
    Ein funktioneller Vergleich
    Zwei Wettbewerbe
    Programmieren unseres Muskels
    Motorische Einheiten
    Alles-oder-Nichts
    Verbreitung
    Wie viel und wie schnell?
    Rekrutierung
    Wellensummation
    Arten kontraktiler Fasern
    Drei Arten
    Verhältnisse?
    Arten von Kontraktionen
    Konzentrisch
    Exzentrisch
    Isometrisch
    Umgekehrte Muskelaktionen
    Im Labor – verspannte, verkürzte und ausgeleierte Muskeln

    9. Kapitel – Muskeln, Teil 3
    Die Aufgaben von Muskeln
    Kein Muskel gleicht einer einsamen Insel
    Faktoren, die die verschiedenen Rollen von Muskeln beeinflussen
    Im Labor – Passive und aktive Insuffizienz
    Der Psoas-lose Sit-Up
    Bonusaktionen von Muskeln
    Tonische und phasische Muskulatur
    Ein X markiert den Punkt
    Die Bedeutung von Länge und Geschwindigkeit

    10. Kapitel – Nerven, Teil 1
    Nerven und Muskeln – das dynamische Duo
    Zentrales Nervensystem
    Peripheres Nervensystem
    Auf zum Bau eines Neurons!
    Bestandteile eines Neurons
    Funktionen
    Klassifikationen    
    Synapse
    Vom Neuron zum Nerven
    Die Verpackung
    Periphere Nerven
    Verkabelung
    Plexus und Verteilung von Nerven in den Extremitäten
    Plexus cervicalis
    Plexus brachialis
    N. axillaris
    N. musculocutaneus
    N. radialis
    N. medianus
    N. ulnaris
    Plexus lumbalis
    Plexus sacralis
    N. femoralis
    N. obturatorius
    N. ischiadicus
    N. tibialis
    N. peroneus communis

    11. Kapitel – Nerven, Teil 2
    Lassen Sie uns den Schalter umlegen
    Propriozeption und Funktionsweise von Muskeln
    Rezeptoren und Feedback
    Muskelspindeln
    Verletzlichkeit
    Der Dehnungsreflex
    Golgi-Sehnen-Organe
    Anheben einer schweren Kiste
    Die Bowlingkugel
    Vater-Pacini- und Ruffini-Körperchen
    Ich kann mich nicht verkürzen, wenn du dich  nicht verlängerst
    Reziproke Inhibition und andere Reflexe
    Ein Gummiband um einen Stock
    Im Labor – Tonus
    Gleichgewicht um jeden Preis
    Reflexe
    Praktische Anwendung
    Das neuromuskuläre System in Aktion
    Propriozeptive (Un-)Genauigkeit
    Der M. levator scapulae schwillt dramatisch an
    Profitieren von den Eigenheiten des Muskelgewebes
    Dehnungsreflex vs. verschiedene Arten  der Dehnung
    Profitieren vom Dehnungsreflex
    Entspannen mithilfe Ihrer Golgi-Sehnen-Organe
    Post-Isometrische Relaxation
    Im Labor – Das kleine Mädchen und lebenslange Muster
    Spaß im Flur

    12. Kapitel – Biomechanik, Teil 1
    Biomechanik – Die Grundlagen
    Statik und Dynamik
    Osteokinematik und Arthrokinematik
    Kinetik und Kinematik
    Kraft
    Trägheit und Masse
    Torsionskraft
    Vektoren
    Friktion
    Geschwindigkeit und Impuls
    Schwerkraft
    Newton’sche Gesetze
    Erstens – Das Gesetz der Trägheit
    Zweitens – Das Gesetz der Beschleunigung
    Drittens – Das Gesetz von Aktion und Reaktion
    Kraft in der Tiefe
    Lineare Kraft
    Parallele Kraft
    Simultane Kraf
    Torsion in der Tiefe

    13. Kapitel – Biomechanik, Teil 2
    Hebelwirkung
    Hebel erster Klasse
    Hebel zweiter Klasse
    Hebel dritter Klasse
    Im Labor – Stabilität
    Im Labor – Stabilität, Gleichgewicht und Bewegung

    14. Kapitel – Haltung
    Haltung und Gang
    Zwei große Herausforderungen
    Haltung
    Gang
    Aufrechte Haltung
    Wie bekommen wir Sie aufgerichtet?
    Im Labor – Weitere Aspekte bezüglich Haltung
    Gesunde Haltung
    Die Rolle von Weichteilgewebe in der aufrechten Haltung
    Bau eines myofaszialen Herzstücks
    Bau posturaler Stabilisatoren
    Stabilitätsdysfunktion und Schmerzmuster
    Fehlstellungen aufrechter Haltung
    Kyphotische und lordotische Haltung
    Rundrücken
    Hohlkreuz
    Skoliose
    Schiefhals
    Flachrücken
    Weitere häufige Fehlstellungen
    Nackenbuckel
    Hängeschultern
    Hochgezogene Schulter
    Haltungsbezogene Aspekte in der unteren Extremität
    Hyperpronation
    Genu Valgum und Genu Varum    
    Im Labor – Sitzen, Bücken und Liegen

    15. Kapitel – Gang
    Gang
    Stand- und Schwungphase
    Der Gang und das Becken
    Im Labor – Weitere Faktoren bezüglich des Gangs
    Muskelaktivität während des Gehens
    Im Labor – Möbel und Kleidung    
    Gangstörungen    
    Muskuläre Schwäche/Lähmung
    Limitierung von Bewegungsumfängen in Gelenken
    Neurologische Involvierung
    Den Blick schweifen lassen
    Ein Tag im Leben der Bewegung, Teil 2


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